こんにちは。
人付き合いが、とても苦手なけんです(^^)
私の場合、気心が知れた友人といるときでも気を張ってしまいます。
調べるとHSPと呼ばれるタイプの人間だと分かりました。
HSPとは…とても繊細な性格で、気疲れしやすい。
幼少期から、繊細で大人しい性格でした。
大人になって少しはマシになりましたが、それでも日々「なんで生きてるだけでこんなに疲れるんだろう」って思うんです。
例えば、仲の良い友人とでも何時間も一緒に居るのが辛い、8時間勤務が辛い（ずっと気を張っている為、すぐ疲れてしまう。）
「甘えたこと言うんじゃないよ！皆我慢して働いているんだよ！」という声が聞こえてきそうですね。
もちろん、最初はそうだよな。我慢して働かなきゃ生きていけないしな。と思い、頑張るんですが、どうしても仕事が続かないんですよね。
「人と会うのが辛い」「怒られたくない」「人が苦手ながらもうまく付き合っていきたい」色々な事を考えるたびに、どんどん自己嫌悪になります。
なんで皆は毎日仕事に行き、何年も続けることができるんだろう。
疲れないんだろうか？
過去に何度も念仏のように唱えてきました。
でもこれがHSPなんですよね。甘えてるなあと言われたらそれまでですが、何度も退職を経験をして、やがて30代になり、ああこれは治るものではないんだなと思うようになりました。
辛いのは理解者が居ないということ。
職場の上司には「なんかもう信用できなくなってきたなー残念だよ。」と言われたり。
私は必要以上に普段から気を張って頑張ってしまうので、信用してくれていた人からしたら落胆が大きいんでしょう。
退職するたびに自分を信用してくれた人を裏切っているような感覚。気力を振り絞ってめちゃくちゃ頑張っているんだけどなあ、、、
「ああやっぱり自分は社会不適合者だわ」
と親に話してしまった事もあります。
なんて親不孝な発言。自分の子にそんなことを言われたら辛いし、この先、生きていけるんだろうかと心配になりますよね。
周りを見ると、うわ～あの人自由に生きてていいなー、怒られて辛くないのかなー、メンタル強いなーって羨ましく感じる事ばっかりです。
もちろん皆辛いことがあり我慢しながら生きているという事は分かっています。
でもね。私からしたら皆さんメンタル強すぎます。
HSPであるということ。これは生まれもったものなので、どうしようもないですが、少しでも普通に近付けるように頑張っています。そこで、私が日課にしている事をいくつかご紹介します。
ここまでお読みいただき、少しでも共感する部分があった方はぜひやってみて下さい(^^)
私が日課にしていることがコチラ。
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朝散歩をする
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夢中になれるものを見つける
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自律神経を整える
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睡眠時間を増やす
朝散歩をする
朝日を浴びて、幸せホルモンである「セロトニン」を生成する、気分転換、生活リズムを整えるために行っています。朝ベッドから出るのは辛いですが、辛いのは最初だけ！散歩中はとても気分が良いです(*^^*)
朝散歩をした日は気分が良く普段よりもアクティブになれる感覚です。
夢中になれるものを見つける
私の場合はダイエットです。
ゆるやかながらも痩せていくたびに、自分に自信が付いてきてるのを実感しています。
もっと頑張ろう！カッコ良くなろう！って思うことで、ああ生きているなと思えて毎日が楽しくなりました(^^)
自律神経を整える
１日に1回で良いのでやってみて下さい。
ちょっとしたことで落ち込みづらくなります(^^)
後は疲れにくくなったなーと感じてます。
私が参考にさせていただいたのが、のむら整骨院さんのYoutubeチャンネルです。
ご興味のある方はこちらからどうぞ。↓
https://www.youtube.com/@nomura-seikotuin
睡眠時間を増やす
今まで、私は何年間も睡眠不足でした。
夜は寝付けず、朝まで起きていることも多かったです。
睡眠不足って本当にメンタルに影響するなーと感じます。
気分が優れないので何もやる気が起きないです。
私が実践して睡眠が改善した方法をご紹介します。
決まった時間に朝散歩をする、決まった時間に食事を摂る、運動するの３つです。
特に朝散歩と食事は決まった時間に行って下さい。
これを継続し始めてから寝付きも良くなりましたし、途中で目覚める事も減りました。
入眠できても何度も目覚めるのって辛いですよね。
これら３つができていなかったので、私は何年もの間、1～2時間おきに目覚める生活でした。
でも眠れるようになってからはストレスも減りましたし、快適さが変わりますよ(^^)
最後に
正直、今の自分は好きになれない部分の方が多いです。
それでも、夢中になれるもの（ダイエット）を見つけた事によって、少しづつ自分を好きになれているような気がしています。
ダイエットの様子はX（旧ツイッター）にて発信してます。
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